Von Stillkissen bis Kuschelkissen – das ganze Universum der Seitenschläferkissen

Seitenschläferkissen-StillkissenErwiesenermaßen ist die Seitenlage die beste Schlafposition. Seitlich liegend verteilt sich das Körpergewicht optimal auf die gesamte Fläche der Matratze, die Wirbelsäule wird entlastet und Atemwege bleiben frei. Obwohl 60 % der Menschen in Seitenlage schlafen, ist das Seitenschläferkissen noch ein echter Geheimtipp!

Schwangere und Frauen in der Stillzeit kennen es schon lange: Das Seitenschläferkissen wird Frauen meistens im Laufe ihrer Schwangerschaft durch Ärzte oder Hebammen empfohlen und erfüllt auch in der Stillzeit eine besondere Funktion.

Dabei eignet sich das Seitenschläferkissen für alle Menschen, die gerne in der Seitenlage schlafen oder sich das Schlafen auf der Seite antrainieren wollen, weil sie beispielsweise regelmäßig nachts unter einer erschwerten Atmung leiden.

Im Gegensatz zu klassischen Kopfkissen ist das Seitenschläferkissen um einiges länger und wird nicht am Kopfende platziert sondern seitlich neben dem Körper. Die Länge beträgt zwischen 120 bis 200 cm. Die Breite variiert zwischen 25 und 40 cm, wobei 25 cm in der Regel ausreichen, um eine bequeme Liegeposition einnehmen zu können. Seitenschläferkissen gibt es in verschiedenen Ausführungen, Größen und gefüllt mit unterschiedlichen Materialien bei gut sortierten Fachhändlern wie z.B. bettenriese.de.

Gesunde Schlafposition durch Klammeräffchen-Haltung

Vielleicht ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie Ihr Kissen im Laufe der Nacht umarmen oder die Bettdecke mit den Beinen umklammern? Das ist ganz normal und der intuitive Versuch, den Körper in die optimale Schlafposition zu manövrieren: Durch die seitliche Ausrichtung des Kissens dicht entlang des Körpers und der Länge, die sich an der Körpergröße orientiert, verhilft das Seitenschläferkissen automatisch zu einer gesunden Schlafposition.

Dabei wird der Kopf seitlich auf dem oberen Bereich des Kissens abgelegt und das Kissen von den Armen und Beine umklammert. Vor allem das Hochlagern des äußeren Beines und die klammernde Armhaltung sorgen dafür, dass die Hüfte während des Schlafes nicht eindreht und die Wirbelsäule in eine gerade Lage kommt. Dies entspricht einer ergonomisch gesunden Schlafposition, denn nur wenn die Wirbelsäule gerade aufliegt, können Gelenke, Sehnen und Muskulatur entspannen.

Bei einer schiefen Lage der Wirbelsäule verhärtet sich die Muskulatur, Wirbel verkannten sich und Nerven können eingeklemmt werden. Die Folge sind morgendliche Verspannungen, Schulter- und Rückenschmerzen und ein mangelndes Erholungsgefühl.

Bestmögliche Haltung und ein kuschliges Gefühl

Ein weiterer positiver Effekt der Seitenlage ist die optimale Verteilung des Körpergewichts: Gerade während der Schwangerschaft leiden Frauen häufig unter Rückenschmerzen, da in der Rückenlage zu viel Gewicht auf der Wirbelsäule lastet.

Während der Stillzeit kann das Seitenschläferkissen praktisch als Stillkissen genutzt werden, beispielsweise zur Stützung der Arme und zum Einnehmen einer entspannten Stillposition.

Auch Rückenschläfer, die aufgrund einer Hohlkreuzlage unter Lendenschmerzen leiden oder durch Schnarchen die eigene Nachtruhe stören, können sich mit einem Seitenschläferkissen Abhilfe verschaffen.

Neben den gesundheitlichen Aspekten kreiert das Seitenschläferkissen zusätzlich eine kuschlige Atmosphäre und erzeugt ein Gefühl der Geborgenheit beim Einschlafen. Für eine erholsame Nachtruhe sollte der Kuschelfaktor nicht außer Acht gelassen werden – auch das individuelle Liegegefühl ist wichtig für eine gesunde Nachtruhe und einen guten Start in den Tag.

So vielseitig wie die unterschiedlichen Schlafbedürfnisse

Seitenschläferkissen gibt es in verschiedenen Formen und mit unterschiedlichen Füllungen:

  • Die klassische Form ähnelt einer lange Nackenrolle. Je nach individuellem Bedürfnis kann zusätzlich zum länglichen Seitenschläferkissen noch eine Stütze für Nacken oder Kopf verwendet werden.
  • Andere Modelle, wie die C- oder die U-Form, reichen meistens aus, um auch den Kopf vollumfänglich zu stützen und sind besonders gut als Stillkissen geeignet.
  • Sehr beliebt sind auch Seitenschläferkissen in der Form einer 7: Sie verhelfen vor allem zu einem kuscheligen Gefühl beim Einschlafen und bieten optimalen Halt für das Bein und den Kopf.

Um eine gute Stützleistung zu erbringen, sind Seitenschläferkissen dicht gefüllt und weisen einen festen Charakter auf. Füllmaterialien sind Daunen, Schurwolle, Rosshaar oder Polyesterfasern – auch hier kommt es auf das individuelle Liegegefühl an und darauf, welche konkreten Eigenschaften Ihnen für einen erholsamen und gesunden Schlaf wichtig sind. Mit dem richtigen Seitenschläferkissen steht der regenerierenden Nachtruhe nichts mehr Wege.

Übrigens: Weitere Artikel rund ums Schlafen finden Sie in unserem Ratgeber.

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