Links schlafen – Gesund schlafen

links schlafenDas ausreichend Schlaf wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist, dürfte jedem klar sein. Was aber viele nicht wissen, ist dass auch die Schlafposition Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. So lautet zumindest eine Studie von Gastroenterologen, erschienen im Journal of Clinical Gastroenterology.

Bei Sodbrennen links schlafen

Aufgrund unserer Anatomie bietet das Schlafen auf der linken Seite einige Vorteile. Der Grund: unsere Spreisröhre macht kurz vor dem Mageneingang einen leichten Knick nach links und mündet von rechts in den Magen.

Liegt man auf der rechten Seite, kann Mageninhalt in die Speiseröhre gelangen. Dies hat zur Folge, dass Sodbrennen entsteht.

Laut einigen Experten leiden Rechtsschläfer doppelt so häufig unter Sodbrennen, wie Linksschläfer.

Probieren Sie es doch einfach mal aus. Bevor Sie also zu irgendeinem Mittel gegen Sodbrennen greifen, ändern Sie Ihre Schlafposition und testen Sie das Schlafen auf der linken Seite.

Mancher Seitenschläfer wird sich in den ersten Nächten zwar etwas umgewöhnen müssen, aber nach einer Eingewöhnungszeit sollten Sie sich an die neue Schlafposition gewöhnt haben. Unterstützend können Sie auch ein Seitenschläferkissen nutzen. Dies hält Sie in einer stabilen Seitenlage und entlastet zudem die Wirbelsäule. Hier erfahren Sie, wie Sie ein Seitenschläferkissen richtig nuzten. 

Aber auch für Schwangere kann ein Seitenschläferkissen eine nützliche Hilfe sein, um sich in eine bequeme Seitenlage zu bringen.
Einige Seitenschläfer, die vorher immer auf dem Rücken schlafen wollten, bekommen so auch das Schnarchen in den Griff.

Auf der linken Seite schlafen und die Verdauung fördern

Magen und Bauchspeicheldrüse befinden sich linksseitig. So sollen beim Schlafen auf der linken Seite die Verdauungssäfte besser fließen können und da der Magen nicht im Weg ist, könne die Bauchspeicheldrüse ihre Enzyme besser absondern. Zudem sollen auch Abfallprodukte leichter vom Dünn,- in den Dickdarm gelangen.

Lymphdrainage verbessern

Laut John Doulliard dominiert auf der linken Seite das Lymphsystem. Dort wird drainiert und Proteine, Metaboliten, Glukose und weitere Stoffe können durch die Lymphe transportiert werden. Zudem werden die Lymphknoten gefiltert.

Links schlafen – Entlastung fürs Herz

Wenn man auf der rechten Seite schläft, müsse laut Doulliard, das Blut entgegen der Schwerkraft durch die Hauptschlagader gepumpt werden, da diese nach links gebogen ist.

Dies sei auf Dauer anstrengend fürs Herz. Die Dauerbeslatung störe den Schlaf. Der Blutfluss auf der linke Seite solle somit besser gefördert werden.

Übrigens: im Ratgeberteil finden Sie weitere interessante Artikel rund ums Schlafen. Schauen Sie doch mal rein…

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