Die meisten Menschen sind Seitenschläfer und verbringen die Nacht auf der linken Seite liegend. Diese Haltung wird auch von vielen Experten bevorzugt und gilt als eine der gesündesten Schlafpositionen.
Gerne wird in dieser Lage ein Seitenschläferkissen genutzt. Da das Seitenschläferkissen den Schlafenden in einer optimale Schlafposition hält, wird das Kissen als sehr angenehm und wohltuend empfunden. Denn das Seitenschläferkissen stützt den Körper und verhindert dadurch ein Einknicken der Wirbelsäule. Weitere Information zu Seitenschläferkissen finden Sie hier: Hier klicken!
Es gibt aber eine zweite Lieblingsschlafposition: denn gerne liegt der Schlafende auch auf dem Rücken. Allerdings mit den Folgen, dass laut geschnarcht wird und der Bettnachbar genervt das Kopfkissen auf die Ohren drückt.
Die häufigsten Schlafpositionen
Dabei haben die Schlafpositionen, in denen wir schlafen auch Auswirkungen auf unser Schlafverhalten und damit auf unser Wohlbefinden am nächsten Tag. Denn manche Schlafpositionen führen zu Nacken- und Schulterschmerzen. Um dies zu vermeiden sollten Sie ein paar Dinge beachten.
Die Fötusstellung
Über 40 % der Menschen schlafen in dieser zusammengekauerten Haltung. Wobei doppelt so viele Frauen wie Männer die Nacht in der Fötusstellung verbringen. In dieser Seitenlage klemmen die schlafenden Personen oft und gerne ein Kissen zwischen die Beine. Hier wäre ein Seitenschläferkissen die optimale Wahl, um den Schlafenden zu stützen.
Der Seitenschläfer und das Seitenschläferkissen
Wie auch Menschen in der Fötusstellung, klemmen Seitenschläfer gerne ein Kissen zwischen die Beine, um ihre Position zu stabilisieren. Besser wäre es hier, ein Seitenschläferkissen zu nutzen.
Denn als Seitenschläfer Kissen zu kaufen die auf die eigenen Schlafgewohnheiten eingehen, ist jedem zu empfehlen. Das Seitenschläferkissen stabilisiert sowohl den Kopf-, als auch den Nackenbereich und vermeidet so eine verdrehte Lage, wodurch die Wirbelsäule nicht optimal aufliegen würde. Sie finden hier einige Seitenschläferkissen im Überblick: Hier klicken!
Der Rückenschläfer
Neben der seitlichen Lage, schlafen viele Menschen gerne auf dem Rücken. Auch die Rückenlage ist, aus orthopädischer Sicht, eine der gesündesten Schlafpositionen. Denn hier liegt der Schlafende gerade auf der Matratze, wodurch die Wirbelsäule geschont wird.
Auch für den Kopfbereich eignet sich diese Schlafposition gut, allerdings sollte dann das Kissen nicht zu hoch sein, damit der Kopf nicht abknickt. Dies würde wieder zu unangenehmen Schmerzen im Nacken- und Kopfbereich führen.
Aber Achtung: durch die Rückenlage wird der Rachen entspannt und die Zunge „gelockert“, was in dieser Schlafposition öfters zu Schnarchen führt. Ganz zum Ärgernis Ihres Bettnachbarn. Außerdem kann durch diese Schlafposition eine Schlafapnoe begünstigt werden.
Der Bauchschläfer
Abhilfe kann hier ein Bauchschläferkissen schaffen. Diese Kissen haben eine spezielle orthopädische Form. Dadurch verbessern Bauchschläferkissen die Schlafhaltung und verhindern somit Nacken- und Schulterschmerzen. Hier finden Sie eine Übersicht der besten Bauchschläferkissen: Hier klicken!
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