Ihr kennt das bestimmt auch. Schlaf war in der letzten Nacht wieder Mangelware und das sieht man euch direkt an der Nasenspitze an. Die Haut ist blass mit unangenehmen Rötungen. Die Augen sind geschwollen und auf Stirn und Wangen haben sich unangenehme Falten vom Kopfkissen eingegraben. Ein Bad-Hair-Day ist gar nichts dagegen.
Wie wichtig guter Schlaf für die Haut ist, kann man also ganz direkt an sich selbst beobachten. Aber das ist noch nicht alles. Tatsächlich ist ausgerechnet die Seitenschläfer Position besonders anstrengend für das Gesicht. Dabei schlafen deutlich über die Hälfte aller Menschen auf der Seite.
In der bequemen Seitenlage wird das Gesicht aber vom Kissen gestaucht. Auch Reibungen bei Bewegungen im Schlaf strapazieren die Haut und die Oberfläche des Kissens wird regelrecht auf das Gesicht gedrückt. Nach vielen Jahren als Seitenschläfer kann das Falten deutlich verstärken.
Daher will ich euch heute ein paar Tipps geben, wie ihr mit Schlaffalten umgeht, wie ihr sie auch als Seitenschläfer vermeiden könnt und warum besonders Kissen und Matratzen für Seitenschläfer deutlich gegen die unangenehmen Falten helfen.
Dabei kann Schlaf doch so gesund sein
Im Schlaf werden viele Hormone ausgeschüttet, die für die Zellregeneration verantwortlich sind. Während einer erholsamen Nacht sollen eigentlich all die kleinen Schäden repariert werden, die am Tag durch Umwelt und Schwerkraft entstehen. Daher sieht man uns einen schlechten Schlaf auch so deutlich an. Wer auch später noch jung und faltenfrei aussehen will, sollte also an erster Stelle dafür sorgen, dass jede Nacht so erholsam und ungestört abläuft, wie es nur geht.
Auf die Dauer kommt es an
Abgesehen von den sichtbaren Falten, die durch verknitterte Kissen entstehen, ist vor allem die dauernde Quetschung und Reibung der Gesichtshaut in der Seitenlage gefährlich. Die führt zwar nicht direkt am nächsten Morgen zu sichtbaren Falten, nach vielen Jahren aber zu dauerhaften Falten, die wir nur schwer oder gar nicht loswerden können. Immerhin verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens im Bett. Dass wir solche Schäden und Falten nicht direkt sehen, macht sie umso gefährlicher. Denn wenn wir die ersten Auswirkungen bemerken, ist es leider schon zu spät. Wer eine gute Haut erhalten will, sollte also möglichst jung anfangen. Besonders wenn auch Sie zu den 57 % der Seitenschläfer gehören.
Falte ist nicht gleich Falte
Es ist nicht ganz leicht zu identifizieren, welche Falten zu welchem Typ gehören. Grundsätzlich kann man aber drei Arten unterscheiden:
- Mimik-Falten, die durch Bewegungen der Mimik entstehen, lassen sich am leichtesten ausmachen. Dafür müsst Ihr nur darauf achten, welche Falten stärker werden, wenn Ihr lacht oder nachdenklich seid.
- Schwerkraft-Falten: Das Gewicht der Welt trägt man im Gesicht. Die Schwerkraft zieht den ganzen Tag an uns und sorgt mit den Jahren auch dafür, dass das Unterhautgewebe absinkt. Typisch sind zum Beispiel Marionettenfalten, wie sie unsere Bundeskanzlerin mit Würde trägt.
- Dauerhafte Schlaffalten lassen sich dadurch identifizieren, dass sie meist senkrecht verlaufen und eher unregelmäßig sind.
Gegen Schlaffalten – Matratze, Kissen und Bezug
Für Seitenschläfer gibt es besonders viele Kissen, die aufgrund ihrer speziellen Eigenschaften die Faltenbildung reduzieren können und auch Kissenbezüge aus Satin sind eine sinnvolle Investition, da die besonders glatte Oberfläche die Belastung für die Haut deutlich reduziert. Mindestens genauso wichtig ist aber die passende Matratze, was aber leider weniger bekannt ist.
Spezielle Matratzen für Seitenschläfer, gesehen z.B. bei Perfekt Schlafen, sind so aufgebaut, dass mans in der Seitenlage besonders gleichmäßig gestützt wird und Partien wie Schultern und Becken tief genug in die Matratze einsinken können. So bleibt die Wirbelsäule gerade. Das verringert auch die Belastung für den Kopf deutlich, man liegt viel sanfter auf dem Kissen, als auf einer nicht für Seitenschläfer geeigneten Matratze.
Aber nicht nur das, eine Seitenschläfer Matratze sorgt auch für eine allgemeine Verbesserung der Schlafqualität. So kann sich die Haut viel leichter erholen und entstandene Schäden werden besser repariert. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass Schlafstörungen die Wahrnehmung von Schmerzen verstärken, wie der Spiegel berichtete. Und das sorgt in der Nacht für Verspannungen, erhöhte Mimik und sogar Sorgenfalten. Mit einer Seitenschläfer Matratze investiert man also nicht nur in faltenfreie Haut, sondern sogar ganz allgemein in seine Gesundheit.
Geheimtipp für Notfälle
Zum Schluss habe ich noch einen Tipp für besondere Notfälle. Denn manchmal muss es am Morgen einfach schnell gehen, weil ein wichtiger Tag im Büro oder ein morgendliches Date zum Kaffee anstehen. Dafür füllt Ihr das Waschbecken mit eiskaltem Wasser. Anschließend nehmt Ihr einen Waschlappen und lasst ihn unter möglichst heißem, aber noch erträglichem Wasser warm werden.
Anschließend drückt ihr euch erst das warme Handtuch auf das Gesicht und taucht es direkt im Anschluss in das eiskalte Wasser.
Wenn Ihr danach noch eine gute Feuchtigkeitscreme, am besten mit Hyaluronsäure, auftragt, sollten die nächtlich entstandenen Falten und Augenschwellungen innerhalb weniger Minuten größtenteils verschwunden sein!
Übrigens: Weitere Tipps rund ums Schlafen sind in unserem Ratgeber zu finden.
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Foto: C_Scott/www.pixabay.com